ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ വെല്ലുവിളി ഉയര്‍ത്തുന്ന അസ്വസ്ഥതകളില്‍ ഒന്നാണ് പലപ്പോഴും കാല്‍സ്യം കുറയുന്നത്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇതിന് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് വേണ്ടിയാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്. എന്തൊക്കെയാണ് ഇതില്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍ എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാവുന്നതാണ്. ചില ലക്ഷണങ്ങള്‍ ശരീരം തന്നെ കാണിക്കുന്നുണ്ട്. എല്ലുകളും പല്ലുകളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഒരു പ്രധാന ധാതുവാണ് കാല്‍സ്യം. ഹൃദയത്തിന്റെയും ശരീരത്തിലെ മറ്റ് പേശികളുടെയും ശരിയായ പ്രവര്‍ത്തനത്തിനും കാല്‍സ്യം വളരെ ആവശ്യമാണ്. കാല്‍സ്യത്തിന്റെ കുറവ് നിങ്ങളുടെ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ഓസ്റ്റിയോപീനിയ, ഹൈപ്പോകാല്‍സെമിയ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും.
പലപ്പോഴും കുട്ടിക്കാലത്ത് ആവശ്യത്തിന് കാല്‍സ്യം ലഭിക്കാത്ത ആളുകളില്‍ പലപ്പോഴും വളര്‍ച്ച കുറയുന്നുണ്ട്. പ്രതിദിനം ശുപാര്‍ശ ചെയ്യുന്ന കാല്‍സ്യം ഭക്ഷണം, സപ്ലിമെന്റുകള്‍, വിറ്റാമിനുകള്‍ എന്നിവയില്‍ നിന്ന് ലഭിക്കും. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ അല്‍പം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഈ അവസ്ഥയില്‍ എന്തുകൊണ്ടാണ് കാല്‍സ്യം കുറയുന്നതിന് കാരണം എന്ന് പലര്‍ക്കും അറിയില്ല. ആരോഗ്യത്തിന് വെല്ലുവിളി ഉയര്‍ത്തുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് കാര്യങ്ങള്‍ എത്തിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ഇത്തരം പ്രതിസന്ധികളാണ്. എന്തൊക്കെയാണ് ഇത്തരത്തില്‍ നിങ്ങള്‍ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍ എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
കാല്‍സ്യം കുറയുന്നതിന് കാരണം?
പ്രായം കൂടുന്തോറും കാല്‍സ്യം കുറയാനുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിക്കുന്നു. മറ്റ് പല ഘടകങ്ങളും നിങ്ങളെ അപകടത്തിലാക്കുന്നു, അവയില്‍ ചിലത് ഈ ലേഖനത്തില്‍ പറയുന്നുണ്ട്. വളരെക്കാലം, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടിക്കാലത്ത് വേണ്ടത്ര കാല്‍സ്യം കഴിക്കാത്തത്. ചില മരുന്നുകള്‍ കാല്‍സ്യം ആഗിരണം കുറയ്ക്കും. കാല്‍സ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുത. സ്ത്രീകളിലെ ഹോര്‍മോണ്‍ മാറ്റങ്ങള്‍, ചില ജനിതക ഘടകങ്ങള്‍ എന്നിവയാണ് പലപ്പോഴും കാല്‍സ്യം കുറയുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങള്‍.
സ്ത്രീകള്‍ക്ക് വളരെയധികം കൂടുതല്‍
മധ്യവയസ്സ് മുതല്‍ സ്ത്രീകള്‍ പുരുഷന്മാരേക്കാള്‍ നേരത്തെ കാല്‍സ്യം കഴിക്കുന്നത് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സ്ത്രീകള്‍ ആര്‍ത്തവവിരാമത്തോട് അടുക്കുമ്പോള്‍ കാല്‍സ്യം കഴിക്കുന്നത് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കാരണം ആര്‍ത്തവവിരാമ സമയത്ത് ഈസ്ട്രജന്‍ ഹോര്‍മോണിന്റെ കുറവ് ഒരു സ്ത്രീയുടെ എല്ലുകളെ പ്രശ്‌നത്തിലാക്കുന്നു. അതിനാല്‍, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, കാല്‍സ്യം കുറവ് എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാല്‍സ്യം കഴിക്കുന്നത് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
കാല്‍സ്യം കുറഞ്ഞാല്‍ സംഭവിക്കുന്നത്
ഹൈപ്പോപാരതൈറോയിഡിസം എന്നാണ് കാല്‍സ്യം കുറവുള്ള രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഒരു ഹോര്‍മോണ്‍ ഡിസോര്‍ഡര്‍. ഈ അവസ്ഥയില്‍ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകള്‍ക്ക് ശരീരത്തിലെ കാല്‍സ്യത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന പാരാതൈറോയ്ഡ് ഹോര്‍മോണ്‍ വേണ്ടത്ര ഉത്പാദിപ്പിക്കാന്‍ കഴിയില്ല. പലപ്പോഴും പോഷകാഹാരക്കുറവും മാലാബ്‌സോര്‍പ്ഷനും ഹൈപ്പോകാല്‍സെമിയയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങള്‍ക്ക് വേണ്ടത്ര പോഷകങ്ങള്‍ ലഭിക്കാത്തതാണ് പോഷകാഹാരക്കുറവ്, നിങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തില്‍ നിന്ന് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആഗിരണം ചെയ്യാന്‍ കഴിയാതെ വരുന്നതാണ് മാലാബ്‌സോര്‍പ്ഷന്‍.
ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഇവയെല്ലാം
എന്നാല്‍ കാല്‍സ്യം കുറവുള്ള ആളുകളില്‍ പേശിവേദന സാധാരണമാണ്. കാല്‍സ്യം കുറവുള്ള ആളുകള്‍ക്ക് പേശിവേദന, മലബന്ധം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. ഇത്തരക്കാര്‍ നടക്കുമ്പോഴും ചലിക്കുമ്പോഴും തുടയിലും കൈകളിലും വേദന അനുഭവപ്പെടാം. കൈകള്‍, കാലുകള്‍, വായ്ക്ക് ചുറ്റും മരവിപ്പ്, ഇക്കിളി എന്നിവയും സംഭവിക്കാം. ഈ സംവേദനങ്ങള്‍ പ്രവര്‍ത്തനത്തോടൊപ്പം അപ്രത്യക്ഷമാകില്ല. കൂടുതല്‍ തീവ്രമായ സംവേദനങ്ങള്‍ കൂടുതല്‍ ഗുരുതരമായ അപര്യാപ്തതയെ സൂചിപ്പിക്കാം, ഇത് നിഗമനങ്ങള്‍, ഹൃദയമിടിപ്പ്, മരണം എന്നിവയിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. അതുകൊണ്ട് ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം.
കടുത്ത ക്ഷീണം
കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കാല്‍സ്യം കടുത്ത ക്ഷീണത്തിന് ഇടയാക്കുകയും നിങ്ങളെ എല്ലായ്പ്പോഴും മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കും കാരണമാകും. കാല്‍സ്യത്തിന്റെ കുറവ് മൂലമുള്ള ക്ഷീണം തലകറക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും, ഇത് ശ്രദ്ധക്കുറവ്, മറവി, ആശയക്കുഴപ്പം എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകും. ്അതുകൊണ്ട് ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ അല്‍പം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
നഖം, ചര്‍മ്മ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍
ദീര്‍ഘകാലത്തേക്ക് കാല്‍സ്യത്തിന്റെ കുറവ് വരണ്ട ചര്‍മ്മം, വരണ്ടതും പൊട്ടുന്നതുമായ നഖങ്ങള്‍, പരുക്കന്‍ മുടി, എക്‌സിമ, ചര്‍മ്മത്തിലെ വീക്കം, ചര്‍മ്മത്തിലെ ചൊറിച്ചില്‍, സോറിയാസിസ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇതും കാല്‍സ്യം കുറവ് മൂലം സംഭവിക്കുന്നതാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ക്ക് വളരെയധികം പ്രാധാന്യം നല്‍കേണ്ടതാണ്.
ഓസ്റ്റിയോപീനിയയും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസും
അസ്ഥികള്‍ കാല്‍സ്യം നന്നായി സംഭരിക്കുകയും ഒരു സ്ട്രിംഗ് നിലനില്‍ക്കാന്‍ ഉയര്‍ന്ന അളവ് ആവശ്യമാണ്. ശരീരത്തില്‍ കാല്‍സ്യത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള അളവ് കുറവാണെങ്കില്‍, ശരീരത്തിന് അസ്ഥികളില്‍ നിന്ന് കാല്‍സ്യം വഴിതിരിച്ചുവിടാന്‍ കഴിയും, അതുകൊണ്ട് തന്നെ എല്ലുകള്‍ പെട്ടെന്ന് പൊട്ടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നുണ്ട്. കാലക്രമേണ കാല്‍സ്യത്തിന്റെ കുറവ് ഓസ്റ്റിയോപീനിയയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് അസ്ഥികളിലെ ധാതുക്കളുടെ സാന്ദ്രത കുറയുന്നു, ഇത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇത് തനിയേ അസ്ഥി ഒടിയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നുണ്ട്.
ദന്ത പ്രശ്‌നങ്ങള്‍
ശരീരത്തില്‍ കാല്‍സ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറവാണെങ്കില്‍, അത് പല്ലില്‍ നിന്ന് താഴേക്ക് വലിച്ചെടുക്കുന്നു. ഇത് ദന്തക്ഷയം, പൊട്ടുന്ന പല്ലുകള്‍, സെന്‍സിറ്റീവ് മോണകള്‍, ദുര്‍ബലമായ പല്ലിന്റെ വേരുകള്‍ തുടങ്ങിയ ദന്ത പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകും. ഇത് കൂടാതെ കാല്‍സ്യത്തിന്റെ കുറവ് വിഷാദം ഉള്‍പ്പെടെയുള്ള മാനസികാവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഫലങ്ങള്‍ സ്ഥിരീകരിക്കാന്‍ കൂടുതല്‍ ഗവേഷണം ആവശ്യമായി വരുന്നുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
Post a Comment